Która metoda treningu jest dla Ciebie? W świecie fitnessu istnieje wiele dróg prowadzących do osiągnięcia wymarzonej sylwetki i sprawności fizycznej. Dwie popularne metody to kalistenika, czyli trening z wykorzystaniem masy własnego ciała, oraz trening siłowy na siłowni z użyciem ciężarów. Która metoda jest lepsza? Odpowiedź, jak to często bywa, nie jest jednoznaczna i zależy od […]
Jak zacząć przygodę z kalisteniką? Kalistenika to system treningu, który wykorzystuje ciężar własnego ciała jako opór. Jest to wszechstronna forma aktywności fizycznej, którą można wykonywać praktycznie wszędzie, bez konieczności posiadania drogiego sprzętu. Zanim zaczniesz: Podstawowe ćwiczenia: Stwórz program treningowy: Elementy kalisteniczne: Po opanowaniu podstawowych ćwiczeń możesz zacząć uczyć się bardziej zaawansowanych elementów, takich jak: Połącz […]
Kalistenika – Na czym polega trening z masą własnego ciała? Kalistenika to system treningu wykorzystujący ciężar własnego ciała jako główny opór podczas ćwiczeń. Ten rodzaj treningu obejmuje szeroki zakres ruchów, od prostych pompek i przysiadów po bardziej zaawansowane elementy dynamiczne i statyczne, takie jak Muscle-Up, Planche, Front Lever czy Handstand. Główną zaletą kalisteniki jest jej […]
